영양제 많이 드시죠? 저도 매일 아침마다 챙겨먹는 영양제가 몇개인지 모르겠어요. 이렇게 많은 영양제들을 어떻게 먹어야하는지 모르는 분들이 많아서 준비했습니다. 나에게 맞는 영양제 제대로 먹는 방법! 지금부터 알려드릴게요~
종합비타민과 비타민C 중 어떤걸 먼저 먹어야하나요?
보통 종합비타민 안에 비타민C가 들어있기 때문에 굳이 따로 드실 필요는 없습니다. 다만 위가 약하신 분들은 공복에 드시면 속쓰림이 생길 수 있으니 식후에 드시는 걸 추천드려요. 만약 다른 종류의 비타민 C를 드시고 싶다면 식사 중간에 드세요. 그래야 흡수율이 높아집니다.
오메가3 하루 권장량은 얼마인가요?
오메가3는 기름이기 때문에 너무 많이 먹으면 설사나 복통 등 부작용이 발생할 수 있어요. 그래서 식약처에서는 1일 섭취량을 500mg이하로 권장하고 있습니다. 따라서 오메가3 함량이 높은 제품이라면 한알이면 충분하지만 그렇지 않다면 두알 이상 섭취해야 합니다.
유산균 언제 먹어야 효과가 좋나요?
유산균은 위산에 약한 성분이라 식전보다는 식후에 드셔야 장까지 살아서 도달할 확률이 높습니다. 그리고 유산균은 온도에 민감하기 때문에 냉장보관 하시는 게 좋아요. 또한 유산균은 열에 약해서 뜨거운 물과 함께 복용하면 균이 죽을 수 있으니 주의하세요.
오늘은 영양제 똑똑하게 먹는 법에 대해 알아봤는데요, 어떠셨나요? 이제 내 몸에 딱 맞는 영양제 찾아서 건강 챙기시길 바랄게요. 그럼 다음시간에 만나요 안녕~~